Bien que l’alcool puisse aider à dormir, après quelques heures, il agit comme un stimulant, augmentant le nombre de réveils et diminuant généralement la qualité du sommeil plus tard dans la nuit, rappelle le site https://www.oreilleramemoiredeforme.com, qui conseille aussi de dormir avec un oreiller à mémoire de forme. Il est donc préférable de limiter la consommation d’alcool à un ou deux verres par jour, ou moins, et d’éviter de boire dans les trois heures précédant l’heure du coucher.

PROMO 17%
Doux Rêveurs Oreiller à Mémoire de Forme, Oreiller Ergonomique Cervicales, Oreiller Rectangulaire - Masque de Sommeil - Bouchons d'Oreilles pour Dormir
  • 📦 PRODUIT COMPLET ❱❱ 1 oreiller ergonomique, 1 masque de nuit, 1 paire de bouchons d'oreilles, oreiller à memoire de forme qui conserve sa forme et sa fermeté, ne contient aucun produit nocif, respect des normes CE 🌍
  • 😴 SOUTIEN MUSCULAIRE ❱❱ Oreiller ergonomique conçu pour détendre votre cou, votre nuque, vos épaules et votre dos. Oreiller mémoire forme qui conviendra à tous les dormeurs et qui soulagera les raideurs musculaires grâce à son niveau de densité et sa conception ergonomique. Dormez enfin paisiblement en équipant votre lit avec cet oreiller cervical Doux Rêveurs
  • 🌱 SAIN ❱❱ La housse extérieure de notre oreiller orthopédique favorise la circulation de l'air, housse intérieure anti-acariens & anti allergènes qui prolonge durablement la mousse de cet oreiller ergonomique cervical. Oreiller anti acarien de qualité, matière et produit facile à entretenir, qui vous offre un sommeil sain et frais, bonne densité
  • 🌜 ACCESSOIRES ❱❱ Masque de nuit en coton & paire de bouchons d'oreilles orange en mousse extra douce. Pratique pour accompagner vos nuits avec notre oreiller a memoire de forme
  • 👌 SATISFAIT ou REMBOURSÉ ❱❱ Achetez notre oreiller ergonomique à mémoire de forme en toute confiance. Notre oreiller mémoire de forme est livré avec une garantie à vie, si vous n'êtes pas satisfait de cet oreiller ferme contactez nous via Amazon et nous serons heureux de vous aider. Ajoutez à votre panier notre oreiller cervicales douloureuses maintenant 🛒

Transformez votre chambre dans un environnement induisant le sommeil.

Un environnement calme, sombre et frais peut aider à favoriser un sommeil profond. Pourquoi pensez-vous que les chauves-souris se rassemblent dans des grottes pour leur sommeil de jour ?

Créer un environnement de sommeil favorable

Pour atteindre un tel environnement, diminuez le volume du bruit extérieur avec :

  • des bouchons d’oreilles
  • ou un appareil à «bruit blanc».

Utilisez des rideaux épais, des stores occultants ou un masque pour les yeux pour bloquer la lumière, un signal puissant qui indique au cerveau qu’il est temps de se réveiller.

Gardez la température confortablement fraîche (entre 18 et 21 degrés) et la pièce bien ventilée. Et assurez-vous que votre chambre est équipée d’un matelas confortable et des oreillers. Rappelez-vous que la plupart des matelas s’usent après dix ans.